Rost Kisokos
Élelmi rost, emésztés, bélflóra és napi rostbevitel
Minden, amit az élelmi rostról tudni érdemes: miért fontos, mennyi az ajánlott napi rostbevitel, milyen rosttípusok léteznek, és hogyan támogatják az emésztést, a bélflórát és az anyagcsere-egészséget.
1. Élelmi rost
Az élelmi rost a növényi eredetű táplálékoknak az a része, amelyet az emberi emésztőenzimek nem, vagy csak részben bontanak le. Nem „felesleges ballasztanyag”: fontos szerepe van a bélműködés, a jóllakottságérzet, a szénhidrát-anyagcsere támogatásában. A magasabb rostbevitel kedvezőbb testsúllyal, vérnyomással, koleszterinszinttel és alacsonyabb krónikusbetegség-kockázattal járhat együtt.
A rostok táplálékul szolgálnak hasznos bélbaktériumok számára, és így hozzájárulnak a bélmikrobiom egyensúlyának fenntartásához. Érdemes ezért a rostot nem külön „diétás trükként”, hanem a mindennapi étrend egyik alapköveként kezelni.
2. Napi rostcél
A rostbevitel akkor működik igazán jól, ha nem kampányszerűen, hanem naponta teljesül. A WHO és az EFSA felnőtteknek minimálisan napi 25 gramm élelmi rostot tart elegendőnek a normál bélműködéshezés jelzi, hogy magasabb bevitelhez további egészségelőnyök is társulhatnak.
Gyakorlati célként számos európai egészségügyi szervezet napi 30 gramm rost elfogyasztását ajánlja.
Napi 30 g rostcél nem kizárólag az NHS ajánlása: a brit kormányzati SACN-ajánlás, a német DGE/D-A-CH referenciaértékek, a francia ANSES és a svájci tápanyag-referenciaértékek és a holland Egészségügyi Tanács ajánlása is legalább 30 g/nap felnőtt rostbevitelt jelölnek meg.
A rostot a szervezet nem „raktározza”, ezért minden nap gondoskodni kell róla. Jó ökölszabály, hogy minden főétkezésbe kerüljön valamilyen rostforrás: zöldség, gyümölcs, hüvelyes, teljes értékű gabona, mag vagy rostban gazdag funkcionális élelmiszer.
3. Oldható rost
Az oldható rostok víz hatására gélszerű, viszkózus közeget képezhetnek az emésztőrendszerben. Ez lassíthatja a gyomorürülést és a glükóz felszívódását, így mérsékeltebb, egyenletesebb étkezés utáni vércukor-emelkedést támogathat. A szakirodalmi adatok alapján inzulinrezisztencia vagy 2-es típusú cukorbetegség esetén a rostban gazdag étrend a kezelések hasznos kiegészítő étrendi eszköze lehet a vércukorkontroll támogatásában.
Az oldható rostok emellett fokozhatják a teltségérzetet, ami segíthet az étkezések közötti komfortosabb jóllakottság fenntartásában. Bizonyos oldható rostok, például a béta-glükán és a psyllium, a vérzsírértékekre is kedvezően hathatnak, különösen az LDL-koleszterin csökkentése révén.
Ennyi kell 10g rosthoz.
Különböző élelmiszerek, eltérő adagok, azonos rostmennyiség.
4. Oldhatatlan rost
Az oldhatatlan rostok nem oldódnak fel vízben, a tápcsatornán áthaladva végig megőrzik a szerkezetüket. Ez a rosttípus segít mozgásban tartani az emésztést. Az oldhatatlan, különösen a gabonaeredetű rostok növelhetik a széklet tömegét és gyorsíthatják a béltartalom továbbhaladását.
Ez csökkentheti a béltartalomban lévő potenciálisan káros vegyületek bélnyálkahártyával való érintkezési idejét. Ennek a mechanizmusnak szerepe lehet abban, hogy a rostban gazdag étrend összefüggésbe hozható a vastag- és végbéldaganatok alacsonyabb kockázatával.
5. Prebiotikus rost
Az ISAPP (mikrobiológusokat, klinikai kutatókat, táplákozáskutatókat tömörítő) szakértői konszenzusa szerint a “prebiotikum olyan szubsztrát, amelyet a gazdaszervezet mikroorganizmusai szelektíven hasznosítanak, és egészségelőnyt biztosít”.
Másként fogalmazva: a prebiotikus rostok a fermentálható rostok speciális csoportját jelentik: olyan rostok, amelyeket a bélmikrobiom jótékony baktériumai tápanyagként hasznosítani tudnak, és amelyek ezáltal támogathatják a bélrendszer egészséges működését.
A fermentálható, prebiotikus rostokból a bélbaktériumok rövid láncú zsírsavakat, többek között acetátot, propionátot és butirátot/vajsavat állíthatnak elő. A butirát fontos energiaforrás a vastagbél hámsejtjei számára, míg a rövid láncú zsírsavak összességében szerepet játszanak a bélbarrier működésének, az immunválasz szabályozásának és a bélrendszeri egyensúly fenntartásának támogatásában. Ez az egyik lehetséges mechanizmus, amelyen keresztül a rostban gazdag étrend hozzájárulhat a hosszú távú egészség támogatásához és egyes krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez.
6. Bélflóra / mikrobiom
A bélflóra vagy más szóval bélmikrobiom, a bélrendszerben élő mikroorganizmusok összetett közössége. A rostbevitel azért fontos számára, mert több fajta prebiotikus rosttípus fermentálódhat a vastagbélben, és ennek során rövid láncú zsírsavak, például acetát, propionát és butirát képződhetnek. Ezek táplálhatják a bélfali sejteket, támogathatják a bélfal védő szerepét, és ezen keresztül hozzájárulhatnak a bélrendszeri egyensúly, valamint az egészséges immunműködés támogatásához.
A bélmikrobiom képes befolyásolni az emésztést, anyagcserét, az immunrendszert, sőt a lelkiállapotot is. Kutatások szerint a bélmikrobiom összetételének kedvezőtlen változásai összefüggésben állhatnak többek között emésztési panaszokkal és egyes anyagcsere-folyamatokkal, például az elhízás vagy a cukoranyagcsere zavarának kockázatával.
A mikrobiom egyensúlyát támogató életmód és a rosttudatos táplálkozás hozzájárulhat az általános egészségi állapot, az emésztési komfort és az anyagcsere-egyensúly támogatásához.
5+1 ok, hogy kipróbáld a FiberShake-et
- 1 Úgy segít eltelíteni, hogy közben alacsony a kalória tartalma: Egy adag vízzel készítve maximum 136kcal. A rostok és a fehérje együttese viszont segít a teltségérzet kialakításában.
- 2 Finom és természetes: Akár 10 állandó, ínycsiklandó íz közül is válogathatsz, ráadásul nem használunk mesterséges édesítőket, mint a szukralóz.
- 3 Kettős rostkombináció: Mindkét típust, a vízben oldódó és vízben nem oldódó rostokat is tartalmaz. Így a rostok a mikrobiomod és az emésztésedet is támogathatják.
- 4 Annyi fehérje, mint 3 tojásban: Adagonként 18g fehérje tartalmával segíti az izmaid regenerációját és hozzájárul a jóllakottság érzésének kialakulásához.
- 5 Annyi rost, mint ~400g brokkoliban: Egyetlen adagban 10g rost van. Ennyi hiányzik átlagosan egy nyugati étrenden élő ember rost fogyasztásából.[1]
- +1 Az egy adagos kiszerelésnek köszönhetően ráadásul bárhova magaddal viheted és bárhol elkészítheted amikor csak szükséged van rá.
7. Vércukor-egyensúly
Bizonyos rosttípusok, különösen egyes viszkózus oldható rostok, lassíthatják a szénhidrátok felszívódását, és hozzájárulhatnak az étkezés utáni vércukorválasz mérsékléséhez. A diabéteszmenedzsmenttel foglalkozó szisztematikus áttekintés szerint a magasabb rostbevitel kedvező hatással lehet a glikémiás kontrollra, a vérzsírokra, a testsúlyra és a gyulladásos markerekre cukorbetegeknél. Fontos, hogy a rost nem helyettesíti az orvosi vagy dietetikusi kezelést, de az étrendi stratégia egyik hasznos eleme lehet.
A rostban gazdag, kiegyensúlyozott étkezések mindenki számára segíthetnek mérsékelni az étkezés utáni vércukor-ingadozásokat, ami az anyagcsere-egészség támogatásának egyik fontos étrendi eleme lehet.
8. Fokozatosság emelt rostbevitel bevezetésekor
Azoknak, akik kevés rostot fogyasztanak és érzékeny az emésztőrendszerük a rostbevitel növelését érdemes fokozatosan felépíteni, mert a hirtelen nagyobb rostmennyiség átmenetileg puffadást, hasi diszkomfortot vagy lazább székletet okozhat.
Ez legtöbbször nem a rost kerülését indokolja, hanem azt jelzi, hogy az emésztőrendszernek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. Érzékenyebb emésztés esetén célszerű kisebb lépésekben haladni, például napi 2–3 grammal növelni a rostbevitelt, majd néhány napot hagyni az új mennyiség megszokására. Jó tolerancia esetén a napi rostbevitel akár nagyobb, körülbelül 5 grammos lépésekben is emelhető az ajánlott mennyiség eléréséig. Az esetleges kezdeti kellemetlenségek türelmes hozzászoktatással enyhülhetnek, (ha esetleg tartósan fennmaradnak a panaszok javasolt szakemberrel egyeztetni).
Mivel az ajánlott rostbevitel elérése az emésztésen túl a jóllakottságérzet, az anyagcsere-egyensúly és a bélflóra támogatásában is szerepet játszhat, a fokozatos felépítésbe fektetett türelem hosszú távon megtérülhet.
9. Folyadékfogyasztás fontossága
A tudatos rostfogyasztás mellett a megfelelő folyadékbevitel nem mellékes részlet, hanem a jó emésztési komfort egyik alapfeltétele. A rostok egy része vizet köt meg, megduzzad, és így segíthet a széklet megfelelő állagának, valamint a béltartalom könnyebb továbbhaladásának támogatásában. Rostban gazdagabb étrend mellett ezért különösen fontos, hogy a napi folyadékfogyasztásról ne feledkezzünk meg: ha a rostbevitel nő, de a folyadékbevitel nem elegendő, az akár székrekedést vagy emésztési diszkomfortot is okozhat.
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének szakanyaga szerint rostban gazdag étrend mellett kiemelten figyelni kell az elegendő folyadékbevitelre, irányadóként pedig rostgrammonként körülbelül 50 ml vízzel, de legalább napi 1,5–2 liter folyadékkal érdemes számolni.
10. Mikor nevezhető egy élelmiszer rostforrásnak vagy magas rosttartalmúnak?
A „rostforrás” és a „magas rosttartalom” nem pusztán hangzatos kifejezések, hanem szabályozott tápanyag-összetételre vonatkozó állítások. Egy élelmiszer akkor nevezhető rostforrásnak, ha legalább 3 g rostot tartalmaz 100 grammonként, vagy legalább 1,5 g rostot 100 kcal-ra vetítve. Magas rosttartalmúnak akkor tekinthető, ha legalább 6 g rostot tartalmaz 100 grammonként, vagy legalább 3 g rostot 100 kcal-ra vetítve.
Ezekre az értékekre azért érdemes figyelni, mert segítenek megkülönböztetni azokat a termékeket, amelyek valóban érdemben hozzájárulhatnak a napi rostbevitelhez. A rosttartalom különösen fontos szempont lehet, ha valaki tudatosan szeretné elérni az ajánlott napi rostbevitelt, vagy több rostban gazdag élelmiszert szeretne beépíteni az étrendjébe. A címkén szereplő rosttartalom ellenőrzése segít abban, hogy a választás ne csak megérzésen, hanem konkrét tápértékadatokon alapuljon.
Ez nem egy fehérje shake. Ez a FiberShake.
Miért fogod imádni?
FEHÉRJÉBEN GAZDAG (18-20G)
ÉLELMI ROSTBAN GAZDAG (10G)
MAX 136 KCAL/569 KJ ADAGONKÉNT
TERMÉSZETES EREDETŰ ÉDESÍTŐK
GLUTÉNMENTES
SZÓJAMENTES
5 GRAMM FELSZÍVÓDÓ SZÉNHIDRÁT
0,3G LAKTÓZ/100ML FOGYASZTÁSRA KÉSZ ITALBAN
Gyakran Ismételt kérdések
A FIBERSHAKE-RŐL
Mi az activé FiberShake?
A FiberShake egy magyar fejlesztésű gourmet rost shake,
fehérjével, kizárólag természetes eredetű édesítőkkel. Egyetlen adag órákra eltelíthet[1] és biztosíthatja a napi rost szükségleted[2] hiányzó harmadát.
Egy adag legfeljebb 136 kalóriát tartalmaz.
Csak 2 dl folyadékra és 1 percre van szükséged az
elkészítéséhez.
A jótékony rostok egy nagyon finom, krémes desszertté
sűrűsödnek össze és segíthetnek, hogy órákig jóllakottnak érezd magadat.[1]
Már 9 állandó, isteni finom ízben elérhető.😋
[1]https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2011.00895.x
[2] https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/digestive-health/how-to-get-more-fibre-into-your-diet/
Milyen az íze a FiberShake-nek?
A FiberShake már 9 állandó ízben elérhető, így akár minden nap más finomsággal indulhat a nap. Az állandó ízeink mellett időről időre szezonális, limitált kiadású újdonságokkal is meglepjük fogyasztóinkat. Ezekről mindig az aktuális promóciókban találsz részletes információt.
🍫 Chocolate: Mintha valódi brownie-t kortyolnál. A csokis FiberShake-be rengeteg belga kakaót tettünk, és hogy igazán finom legyen, egy csipet tengeri sóval bolondítottuk meg. Leginkább egy nagyon kakaós pudinghoz szokták hasonlítani, ezért is ez a legnépszerűbb ízünk.🥰 Nem véletlenül, hiszen 2023-ban Superior Taste Award-ot is nyert!🏆
🍌 Chocolate-Banana: Hogyan lehet egy sűrű, krémes csokipuding még finomabb? Természetesen banánnal!🍌🍫 A csokis FiberShake minden jó tulajdonsága kiegészül a mennyei banán ízével. Megalkotását gyerekkorunk csokiba mártott édességei inspirálták. Igazi, megunhatatlan ízpáros, amelyet jéghidegen, pudingként kanalazva szeretünk a legjobban.🥣
🍦 Vanilla: Elegáns vanília íz, krémes pudingállag és bűntudat nélküli élvezetek. Igazi klasszikus, akárcsak az a bizonyos kis fekete ruha a szekrényben.🖤 A vaníliás activé FiberShake íze a klasszikus elegancia megtestesítője: krémesen lágy textúráját a valódi vanília kifinomult, tiszta aromája teszi teljessé. Ízvilága visszafogottan édes, mégis gazdag és selymes, amely minden kortyban a gourmet desszertek világát idézi. Letisztult, időtlen választás azoknak, akik a prémium élményt keresik a mindennapokban.✨
☕ Caramel Frappé: Valódi arabica kávé megbolondítva egy kis karamellel.🍮 A Caramel Frappé íze a modern kávéházi luxus élményét hozza el: bársonyos textúráját a selymes karamell gazdag, enyhén pörkölt édessége és a hűsítő frappé frissessége teszi teljessé. A kávé kifinomult aromái elegánsan simulnak össze a karamell édesen krémes karakterével, amely minden kortyban kényeztető, mégis üdítő harmóniát teremt. Egy korty, amely egyszerre inspirál és felvillanyoz.🍬
🥜 Peanut Butter: Igazi különlegesség a mogyoróvaj szerelmeseinek: valódi mogyoróvajporral készül, így minden korty olyan, mintha folyékony mogyivajat innál. Gazdag, telt ízvilágát mégis könnyed élmény kíséri, hiszen egy adag mindössze 136 kcal-t tartalmaz. Nem véletlen, hogy ez az ízünk is elnyerte a rangos Superior Taste Award díjat 2025-ben.🥜
🍓 Strawberry: A Strawberry íz a frissen szedett eper üde, gyümölcsös élményét hozza el krémesen lágy shake formájában. Könnyed, mégis telt ízvilága egyszerre frissítő és kényeztető.🍓 Nálunk egész évben eperszezon van, hiszen olyan, mintha igazi eperturmixot szürcsölgetnél.😋
🍎 Cinnamon Apple Pie: Az otthon melegét és a kifinomult desszertek világát ötvözi: a szaftos, frissen sült alma természetes édességét a fahéj fűszeres eleganciája emeli ki.🔥 Krémes textúrája és gazdag aromája minden kortyban a frissen sült almás pite nosztalgikus hangulatát idézi, prémium, rostdús formában. Egy íz, amely egyszerre nosztalgikus és kifinomult.🥧
🧂🍬 Salted Caramel: Az eddigi legkülönlegesebb ízünk, a teljes paletta első kevésbé édes, mégis krémesen harmonikus tagja. A mennyei karamell telt édessége és a valódi tengeri só finom kontrasztja mámorító találkozást teremt, amely minden kortyban meglepetést és kényeztetést nyújt.😍 Ez az íz egyszerre merész és kifinomult, igazi ínyenceknek készült, akik értékelik az édes–sós harmónia prémium élményét.🤩 Nem véletlen, hogy a Salted Caramel a világ egyik legrangosabb gasztronómiai elismerését is elnyerte: Michelin-csillagos séfek díjazták a Superior Taste Award-on, Brüsszelben.🏆😋 Egy valódi különlegesség, amely rabul ejt és felejthetetlen élményt nyújt.
💚 Pistachio: Merülj el a gazdag és kifinomult pisztácia világában, ahol minden korty egy igazi kulináris utazás. A pisztáciás FiberShake nemcsak ínyencség – ez egy rostban gazdag élmény.😋 Természetes, földes aromák, finoman édes és krémes textúra – a pisztáciás FiberShake egy olyan íz, amely minden érzékszervet magával ragad.🌱
🍬 Toffee: A toffee ízű FiberShake egy igazán kényeztető élményt nyújt.🍬☕ Az ital lágy, tejkaramellás jegyeivel köszönti az ízlelőbimbókat, amelyeket az édes vajkaramella egészít ki. A toffee íz mély, gazdag, de egyáltalán nem túlzó, és kellemesen olvad össze az enyhe krémességgel, ami garantáltan csillapítja minden édesség utáni vágyad.😋 Az összhatás olyan, mintha egy csésze karamellmártásba kortyolnál bele, amely megnyugtatóan hat a nap bármely szakában, miközben megőrzi a FiberShake kettős rostkombinációját.☕
🤍 Pure: A Pure FiberShake gondosan válogatott összetevői megadják a biztos rost- és fehérjealapot, amiből elkészítheted a csak rád jellemző, szezonális shake-edet. Kényeztesd magad, vagy kápráztasd el a környezeted vele! Étcsoki? Fahéj? Bogyós gyümölcsök? A Pure FiberShake ízesítésének csupán a képzeleted szabhat határt. Dobd fel bármivel! Ha pedig a semleges ízek szerelmese vagy, önmagában is kellemes ízhatást biztosít.😋 Jó hír: a Pure FiberShake laktáz enzimmel készült, így laktózérzékenyként is nyugodtan fogyasztható!🥰
🥜 Vegan Peanut Butter: Az első vegán ízünk!😍🌱 Felejtsd el a tipikus, kellemetlen állagú, kaparós vegán fehérjéket, és kóstold meg a lágyabb, természetes ízű mogyoróvajas vegán FiberShake-et! Mintha valódi mogyoróvajat kanalaznál, ráadásul minimális zsírtartalommal.🥜 Sokatok kérésére a tejérzékenyek, a tej fogyasztását tudatosan kerülők és a vegánok számára elkészítettük a növényi alapú fehérjét tartalmazó activé FiberShake vegán verzióját.🌱
🍫 Vegan Chocolate: A sikeres mogyoróvajas után megérkezett az új íz, amire már nagyon sokan vártatok, itt az activé FiberShake második vegán íze: a csokoládé!🍫✨ Felejtsd el a tipikus, kaparós állagú, túlédesíttett, mű ízű vegán fehérjéket. Megérkezett az új sztenderd. A csokoládés vegán FiberShake mély, telt kakaóízzel, selymesen krémes textúrával és természetesen finom ízélménnyel érkezik. Egy csipetnyi fahéj íze teszi igazán különlegessé épp annyira, hogy kiemelje az ízeket, mégis harmonikus maradjon. Desszertélmény, kompromisszumok nélkül.🔥
Milyen az állaga?
Ez tőled függ!🤗 Hideg vízzel, tejjel vagy a kedvenc tejhelyettesítőddel keverve a FiberShake 1 perc után sűrű, iható csodává változik.✨ Ha shake helyett viszont inkább pudingként kanalaznád, csak várj 4 percet. A jótékony rostok egy nagyon finom, krémes desszertté sűrűsödnek össze, amit pudingként kanalazhatsz.🥄
Mitől telít el a FiberShake?
A FiberShake-ben található kettős rostkombináció folyadék
hatására megduzzad, a rostok megszívják magukat vízzel a gyomorban, ezáltal
jóllakottság érzetet biztosíthatnak akár hosszú órákra.🕓
A FiberShake-ben található rostok és a fehérje segíthetnek
stabilan tartani a vércukorszintet, így elkerülve a kiugró inzulin választ, és
az utána következő farkaséhséget, falási rohamokat.📈
Miért van adagonként 1 g cukor a FiberShake-ben?
Amikor kipattant a fejünkből a FiberShake ötlete, tudtuk, hogy semmiképpen sem szeretnénk mesterséges édesítőszereket használni.🚫 Emellett az is nagyon fontos volt számunkra, hogy tényleg hiánytalan desszert ízélményed legyen, amikor fogyasztod.🍨 Az 1 gramm cukor azért került bele a sztevia és az eritrit mellé, mert óriási ízbeli különbséget okoz, ehhez képest csupán 4 extra kcal-t jelent. A 10 g rost miatt azonban ez a minimális cukor sem okoz problémát, mert a rostok segítenek stabilan tartani a vércukorszintedet.😊
Ha cukormentes verziót keresel, próbáld ki a vegán FiberShake-ket, ugyanis az nem tartalmaz még 1 gramm hozzáadott cukrot sem!😋
Mit miért tettünk a FiberShake-be?
1. Útifűmaghéj:
a) Magas rosttartalma révén lassú felszívódású szénhidrát, így emésztése során segít megőrizni a stabil vércukorszintet.
b) A rostok salaktalanító hatása által megtisztított beleknek köszönhetően az elfogyasztott ételek tápanyaga is könnyebben hasznosul, tehát javítja az emésztést.
c) Teltségérzetet biztosít, így fogyókúra esetén is hasznos társad lehet, ráadásul nyugtatja a nyálkahártyát és megköti a gyomorsavat.
2. Természetes eredetű édesítők
Az eritritnek és sztíviának köszönhetően olyan bélflóra barát természetes eredetű édesítőszereket fogyasztasz, melyek mellékhatások és kellemetlen utóíz nélkül fogyaszthatóak és 0 kcal felszívódó szénhidrátot tartalmaznak.
3. Kovasav (szilicium dioxid)
Fontos szerepet játszik a haj és a köröm növekedésében, erősségében és ragyogó bőrt eredményez. Mindezek mellett javítja a nyirokkeringést és jótékonyan hat a belekre.
4. Inulin
Az inulin egy prebiotikum, ami nélkülözhetetlen a jótékony baktériumok, azaz a probiotikumok életben maradásához, és jól táplált probiotikumok pedig a bélnyálkahártyát táplálják és védik. Az ép bélfal segít, hogy ne jussanak be gyulladásos folyamatokat, autoimmun betegségeket okozó anyagok a keringésedbe.
5. Fehérje
A fehérje a 3 fő tápanyag egyike - a szénhidrát és a zsír mellett-, mely hozzájárul az izomtömeg és a normál csontozat fenntartásához.
Gyakran Ismételt kérdések
A FOGYASZTÁSRÓL
Mikor igyam (vagy egyem?) a FiberShake-et?
Amikor neked jól esik, vagy nincs időd egy rostdús étkezésre!🐀A FiberShake hatását nem befolyásolja az, hogy mikor fogyasztod.
Reggelire: Idd munkába menet, vagy csak dobd be a táskádba és szürcsöld el a reggeli emailek olvasása közben az irodában.📧
Kisétkezésre: Amikor még nagyon messzinek tűnik az ebédidő vagy a vacsora, vagy csak szimplán nassolnál valamit, amiben kevés kalória van.😋
Vacsorára: Egy alacsony szénhidrátos diéta esetén bizony fejtörést okozhat a laktató vacsora kérdése. Megoldás lehet a FiberShake! Itt az ideje kísérletezni, keresgélj a recepteink között.🥰
Vízzel vagy tejjel igyam?
Azért, hogy a FiberShake tényleg bárhol és bármikor a segítségedre váljon, úgy alkottuk meg, hogy vízzel is nagyon finom legyen. Tejjel elkészítve picit édesebb és krémesebb, ha kevésbé vagy édesszájú, akkor vízzel fogod jobban szeretni.😋 Extra tipp: Használj jéghideg vizet, tejet vagy növényi tejhelyettesítőt. Szerintünk így a legfinomabb.🤤
Kell hozzá a shaker is?
Nem feltétlenül, de nagyon hasznos, és szerintünk igazán gyönyörű tartozék, amiből élvezet inni a shake-edet. Rozsdamentes acélból készítjük, hogy évekig hű társad legyen és nincsenek belső élei, így könnyedén tisztán tartható.😉
Miért javasoljátok, hogy igyak utána egy pohár vizet?
A FiberShake-ben található rostok a hozzáadott folyadéktól duzzadnak meg. Minél több folyadékot iszol a FiberShake-ked fogyasztása után, annál tovább telít el.😋 Valamint, az egészséges életmód egyik alappillére a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás, így egy pohárral már beljebb is vagy a napi víz adagodban.💦 Általában 1 gramm rosthoz kb. 0,5 dl folyadék bevitelét javasolják a szakemberek. Így az elkészítéshez használt kb. 2 dl folyadékon kívül még további 3 dl víz javasolt a fogyasztást követő időszakban.
Lehet fogyni a FiberShake-kel?
A FiberShake önmagában nem csodaszer, de szerintünk szuper segítség egy alacsony szénhidrátos diéta esetén, hiszen az 1 gramm hozzáadott cukorral együtt mindössze csak 5 gramm "felszívódó" szénhidrátot tartalmaz egy adag.
Magas rosttartalmának köszönhetően fokozhatja a telítettségérzetet, így csökken az éhségérzet. Adagonként 18 gramm jól hasznosuló tejfehérjét tartalmaz. Ráadásul a fogyásban nagy szerepet játszik a bélflóra állapota, a bélflóra állapotában pedig nagy szerepet játszik a prebiotikus rostokban gazdag táplálkozás, tehát a fogyás és a rostok is szoros ok-okozati kapcsolatban állnak egymással.😉 Erről többet is olvashatsz a blogcikkjeink között.
Mennyi koffein van a FiberShake-ben?
A FiberShake, a kávés ízeken kívül nem tartalmaz koffeint. A Caramel Frappé és a limitált Pumpkin Spice Latte ízünk tartalmaz összesen 50mg koffeint FiberShake adagonként, összehasonlítva egy pohár tejeskávé kb. 80mg koffein-jével.
Egy nap hány adagot lehet fogyasztani?
Napi 1 adagot szoktunk ajánlani, hiszen az egy adagban található 10 gramm rost elegendő szokott lenni a napi hiányzó rost adag fedezésére.
Fogyasztását egy kiegyensúlyozott étkezés részeként ajánljuk!
Újrahasznosítható a FiberShake doboza?
IGEN!😊 Fontos számunkra a környezetvédelem, ezért a FiberShake dobozát újrahasznosítható papírból készítjük.♻
🌳Kizárólag FSC tanúsítvánnyal rendelkező papírt használunk, tehát a faanyag a helyes társadalmi, gazdasági és környezetvédelmi szabványok alapján megvizsgált és tanúsított erdőből származik.Ezeket a fákat direkt arra ültetik, hogy papír készüljön belőlük.
Bátran a szelektív hulladékgyűjtőbe helyezheted, de más kreatív módon is újrahasznosíthatod.⬇
Van olyan, aki a gyermekei legójának a tárolására használja👦, de egy műkörmösként dolgozó vásárlónk is nagy örömmel újságolta, hogy a FiberShake doboza tökéletes méret arra, hogy a munkájához szükséges ecseteit tárolja benne.😉
