A rost nem raktározódik!
3 perc olvasási idő Luca VajaiEzért kell minden egyes nap bevinni a napi 30 grammot!
Tudtad, hogy a rostokat nem képes elraktározni a szervezeted?🌱 Ez azt jelenti, hogy a tegnapi tökéletes rostbeviteled ma már semmit nem segít. A rost olyan, mint a víz – minden nap szükséged van rá!💦
Nemcsak az emésztésed működéséhez, hanem az anyagcseréd egyensúlyához, a bélflórád egészségéhez és az energiaszinted fenntartásához is elengedhetetlen. Ha szeretnél kiegyensúlyozott vércukorszintet, egészséges szénhidrát-anyagcserét, erős immunrendszert és jó közérzetet, a napi rostbeviteledre tudatosan figyelned kell.🤓 [1]
Mennyit kell fogyasztani?
A nemzetközi ajánlások szerint minimum 30 gramm rost az ideális napi mennyiség. Ehhez képest a fejlett társadalmak lakói átlagosan csak 15-20 grammot visznek be naponta – vagyis naponta akár 10 gramm is hiányozhat az étrendedből.🍎 [2]
Ez nem kevés. És hosszú távon komoly hatással lehet az egészségedre: a hiányos rostbevitel puffadáshoz, székrekedéshez, vércukoringadozáshoz, bélflóra-egyensúlyzavarhoz és akár krónikus betegségek kialakulásához is vezethet.🛡️
Instant előnyök, amiket már pár nap után érzel
Ha elkezded a napi 30 grammot többféle rostforrásból bevinni, szinte azonnal érezni fogod a különbséget. Már néhány nap után:
-
segíthet megszűntetni a székrekedés,
-
csökkenhet a puffadás,
-
ritkábban leszel éhes két étkezés között,
-
és könnyebben tarthatod a kívánt testsúlyt.[1]
A vízben nem oldódó rostok mechanikus úton segítik az emésztést: telítenek, stimulálják a bélmozgást és segítik a salakanyagok távozását. A vízben oldódó rostok – mint a psyllium vagy az inulin – pedig gélszerű állagot vesznek fel, lassítják a cukor- és zsírfelszívódást, és támogatják az anyagcserédet. Ez a kombináció az egészséges életmód egyik legfontosabb, mégis gyakran elhanyagolt alappillére.🌱
A bélflórád is minden nap enni kér
A rost nemcsak téged táplál, hanem a bélflórádat is – pontosabban annak jó bacijait. A prebiotikus rostok fermentálódnak a vastagbélben, és olyan anyagokat – például vajsavat – termelnek, amelyek táplálják a bélfalat, csökkentik a gyulladást, és támogatják az immunrendszert.🔋
A bélflóra egyensúlya napról napra változik, ezért a jó bacik háláját csak akkor érezheted, ha minden nap eteted őket megfelelő rosttal.🍽️
Hogyan vidd be a napi 30 grammot?
Az ideális rostbevitelhez érdemes többféle forrást kombinálni:
-
zöldségek és gyümölcsök,
-
hüvelyesek,
-
teljes értékű gabonák,
-
diófélék és magvak,
-
valamint megbízható, minőségi rostkiegészítők.
Az activé FiberShake 10 gramm kettős rostkombinációt és 18 gramm fehérjét tartalmaz egyetlen adagban – tökéletes kiegészítés reggelire vagy uzsonnára. És ami még jobb: nincs benne sem aszpartám, sem szukralóz, így a rostbeviteled a FiberShake-el a bélflórád szuper támogatója lehet.😊
A rostbevitel nem halogatható
Ne hagyd, hogy a szervezeted hiányt szenvedjen – a rost nem raktározódik, ezért minden napra kell a 30 gramm. Tegyél érte ma! A tested, a bélflórád, az energiaszinted és az általános jólléted is meg fogja hálálni.🥰 Ne feledd az activé FiberShake egy sachet-ja mindig kéznél lehet, hogy biztosan hozzájuttathasd az emésztőrendszered a kielégítő mennyiségű rosthoz.
