Sklenený dezert Vanilla FiberShake s malinovo-chia pudingom

Je nemožné odolať rýchlo pripravenému dezertu v pohári, najmä ak je šetrný k postave, zdravý a dokonca božsky lahodný. Tento vanilkový puding FiberShake, doplnený malinovo-chia pudingom, je tiež skvelý ako dezert na poslednú chvíľu pre hostí. 😊

Najväčšou nevýhodou klasických domácich pudingov – okrem toho, že nie sú veľmi vhodné pre diétu – je, že je veľmi ťažké čakať, kým vychladnú. Vanilkový FiberShake sme spárovali so superpotravinou, ktorá je už roky veľmi populárna, chia semienkami, takže sme získali dvojitý pudingový zážitok bez varenia. 😋 Rýchla a jednoduchá pochúťka, ktorú si zamilujete!

Ingrediencie na 2 porcie:

- 2,5 lyžice chia semienok

- 15 malín (môžete aj zmraziť)

- 2 odmerky vanilkového FiberShake

- 350 ml mlieka/rastlinného mlieka

- malinová granola - voliteľné

- čerstvé čučoriedky - voliteľné

Príprava:

1) V miske zmiešajte chia semienka so 100 ml mlieka alebo rastlinného mlieka a maliny rozdrvte lyžicou.

2) Zmiešajte vanilkové FiberShakes s 250 ml mlieka alebo rastlinného mlieka a nechajte niekoľko minút odstáť.

3) Keď chia semienka dostatočne absorbujú tekutinu, lyžicou ich nalejte do dvoch pohárov/zaváracích pohárov.

4) Nalejte FiberShake, podobný pudingu, na chia puding.

5) Pre extra chuť môžete vrch ozdobiť malinovou granolou a čerstvými čučoriedkami alebo malinami, ak chcete.

Prečo je tento dezert s chia pudingom a FiberShake dobrou voľbou?

Chia semienka: známe aj ako aztécka šalvia, sú jednou z najpopulárnejších superpotravín posledného desaťročia, ktorá si vďaka svojim prospešným vlastnostiam zaslúžene získala naše srdcia. Okrem vysokého obsahu vlákniny je tiež kompletným zdrojom bielkovín, čo znamená, že obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny. Je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú pre ľudské telo nevyhnutné a hrajú dôležitú úlohu v prevencii kardiovaskulárnych problémov. Okrem toho všetkého je tiež bohatý na vitamíny a minerály.

Maliny a čučoriedky: naše obľúbené bobule, ktoré napriek svojej sladkej chuti majú nízky obsah fruktózy, vďaka čomu sú skvelé pre väčšinu diét. Sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať rakovine a spomaľujú starnutie. Ich konzumácia tiež prispieva k normalizácii hladiny cukru v krvi.

FiberShake: Vďaka vysokému obsahu vlákniny v psylliu vo FiberShake pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, zlepšuje trávenie a dlhodobo poskytuje príjemný pocit sýtosti. Vďaka obsahu bielkovín je takto pripravený pekný krém bohatý nielen na vlákninu, ale aj na bielkoviny, ktoré sú navyše sladené výlučne prírodnými sladidlami.

O priaznivých účinkoch FiberShake v tomto Viac si môžete prečítať v našom článku.

Ak máte obľúbený recept na FiberShake, o ktorý by ste sa s nami chceli podeliť, pošlite nám ho na adresu hello@activefibershake.com . Tešíme sa na vás!💜